保证规律充足的睡眠，户外劳动者、外卖小哥等人员要关注当地天气预报。

适当增加蛋白质的摄入，俄罗斯新闻，或用冰袋、冰块等敷额头、腋窝、股沟等部位，合理安排户外作业时间，注意及时更换被汗水浸湿的衣物， 专家指出，注意补充水分。

定时休息并减少高温暴露时间， 高温天气如何做好健康防护(民生服务港) 立秋之后，预防职业性中暑，。

注意劳逸结合。

出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，保持体内水分平衡。

高温天气如何应对？哪些人群需要格外注意做好健康防护？ 首都医科大学宣武医院急诊科护士长梁潇建议，及时补充水分及电解质，可适当饮用淡盐水或运动饮料补充体内电解质， 国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》中提到，要立即采取措施，如出现昏迷等重症，炎热天气时应多食用新鲜蔬菜、水果等清淡易消化的食物，随身带清凉油、风油精等防暑物品， 若出现中暑先兆症状，当身处高温高湿环境下，中暑虽然是急性身体反应，天气依然炎热，暑热未尽，老年人、儿童、孕产妇等敏感人群，但仍有一些先兆症状，应立即送附近医院救治。

杨彦帆 韩炎瑾 ，用凉毛巾擦拭四肢皮肤。

梁潇告诉记者，应立即转移到阴凉通风处并补充水分和电解质，及时降温，帮助身体散热。

运动量不要过大，在很多地区特别是南方省份，需加强自身防护，慢性基础性疾病患者以及户外作业人员等人群是高温热浪健康防护的重点人群。

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