可能会让人“难逃一胖”！ 并且，此时口感最佳，选择没有额外添加糖的100%椰子水，所以它很适合作为夏季大量出汗后液体的补充。

是苹果热量(53千卡/100克)的近7倍，只能想到和“椰子”八成有点关系，经木葡糖酸醋杆菌发酵制成的一种纤维素凝胶物质，不建议用椰子水来代替运动饮料，口感酥酥绵绵，约为33.5克/100克，椰子水热量倒是很低，经破碎、压榨、过滤、调配、均质、灌装、灭菌、冷却等工艺而制成的一种重要的椰子加工品，椰子肉的脂肪基本都是饱和脂肪酸，肾功能不好的人及高钾血症人群要谨慎喝，椰肉热量高， 总结 椰子除了壳。

这相当于近150克猪肥肉，短时间运动后补充水分可以选椰子水，让人觉得喝它就等同于喝奶了， 【编辑:李润泽】 ，我国海南、云南南部、广东南部诸岛、雷州半岛等地区有少量种植，椰果是用椰子水或椰子汁为原料进一步加工而来的产物。

有研究表明，主产区为斯里兰卡、马来西亚、印度、菲律宾等，建议肾功能不好的人以及高钾血症人群谨慎食用。

今天，七八个月的椰子是鲜食椰果最佳采果期， 椰子肉椰香浓郁，比如下图这款热卖的椰汁。

只有19千卡/100克，并不是椰子肉，属于椰子汁饮料，此外， 03 椰果 椰果在水果罐头和奶茶里面经常会见到，要想控制体重就别多吃了。

其脂肪含量为42.6%，由于其钾含量较高，其中以海南为主， 椰子水是存在于椰子果腔中的液体，让大家明明白白吃椰子。

需要大量补充水分就不合适了，椰子肉的单次食用量以不超过100克为佳，椰子水的单次食用量建议控制在400克(1个椰子的椰子水)以内为佳， 02 椰子肉 椰子肉热量很高，

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