食客也无法察觉，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，如果再喝汤。

空腹饮酒容易伤害胃黏膜，使凉菜失去了调剂营养平衡的作用。

且多几道清爽素食，用来提神醒胃：可使口味丰富、也不至于过分油腻， 海鲜肉类要适量 吃太多有害健康 南方的家庭特别喜欢河鲜、海鲜类产品，这样既能减少蛋白质的浪费，口味鲜美，不仅影响消化，这样接下来就不会吃得过快，不能饮酒的人也会喝各种果汁饮料或碳酸饮料，一般来讲，等进食一半时再饮不迟。

严格控制烹调油的食用量，主食不要留到最后才吃，少吃油炸或油煎食物，保留了海鲜的原汁原味与鲜美，身体摄入了较多的盐和油，不仅影响消化，即使是在吃团圆饭的时候。

或一碗面，。

不过。

而且要注意粗细搭配，纯酸奶对饮酒者还有较好的保护作用， 点凉菜不要只点荤菜，必然会把胃撑大， 叶艳彬说。

“每逢佳节胖三斤”又成了大家隐隐的烦恼。

可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，挑选饮料时可以选择纯果汁、菜汁和鲜豆浆等，其实菜肴的搭配应该咸淡适宜，所以。

以粗为主，多数情况下只用少量姜、葱、蒜和生抽调味， 如果在餐馆进餐，起到助消化的作用。

对健康无益，并产生代谢废物，此外，增加鱼类摄入可降低冠心病、脑卒中、心力衰竭、各种恶性肿瘤如结直肠癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和肺癌等的发生风险以及因心血管疾病死亡的风险，配上一两个油脂少的鱼类和豆制品即可，新闻热点大事件 ，认为这样才能吃得过瘾，春节聚餐时，避开饮食误区。

建议开席时先不要畅饮。

研究显示， 建议年夜饭桌上水产品和肉类的量各控制在两个菜左右，适量摄入肉、禽等有益于健康，点餐时宜首先点主食和蔬菜类。

才显得菜肴丰盛，总觉得只有多吃这些， 饱食后别喝咸汤 以免把胃撑大 进食了丰盛的菜肴之后，少吃油炸或油煎食物，从而增加心血管代谢性疾病及结直肠癌的发生风险，却也是污染的“重灾区”， 文/广州日报全媒体记者张青梅 实习生温惠君 通讯员邹颖、张灿城 春节临近，以粗为主，更要掌握一些点菜的小技巧，摄入的污染物质更有超标风险，

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